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女排故事何以动人心弦
亚洲城集团公司举办“迎国庆‘我心中的祖国’手机版歌咏会”
学习贯彻习近平总书记在吉林考察时的重要讲话指示精神(宣传学习材料之一)
亚洲城集团公司党总支组织开展“学习贯彻习近平总书记考察吉林重要讲话和指示精神”手机版党日活动
二○二○年新春致辞
吉林炭素集团有限责任公司召开2019年度表彰总结大会
书画作品展示
亚洲城集团公司各级党组织扎实推进手机版老虎机活动

女排故事何以动人心弦

摘录自:大厅网  2020.10.26   作者:王  瑨 这是一个浓缩中国人共同记忆的故事,至今仍然让观众心绪激荡。展现中国女排30余年奋斗历程的电影《夺冠》上映以来,引发热议。一记扣球,何以扣人心弦?女排精神,何以振奋人心? 作为体育类型片,《夺冠》拓展了中国电影的美学维度和类型广度,将动感的视听语言与动人的故事情节熔于一炉,将角色成长的弧光与时代发展的脉搏融为一体,共情和共鸣由此而生。电影中,动作、术语专业到位,球球真扣;场景、道具细致用心,逐一还原。在竞技体育的专业性和影片纪实风格的交融之中,影片创造出属于排球运动的独特电影语法,营造出“沉浸式见证”的观影体验。 电影中,女排姑娘们神情专注、目光坚定。背弓拉开、奋力一击的扣球,配合有序、衔接流畅的防守……行云流水的动作,是“更高、更快、更强”的影像注解。当人们熟悉的女排姑娘在银幕上一一出现,当中国女排训练地之一的漳州训练馆被真实还原,当1981年世界杯决赛的最后四球技术动作、传球走位被再现……这些被光影放大的细节,激活了观众心底关于女排的“独家记忆”。“中国女排”这四个字已超越体育本身,承载着全民的期待、希冀和情怀。 影片高扬的拼搏精神同样激荡人心。鲜花和奖杯,交织汗与泪。影片以中国女排三场标志性的比赛作为叙事节点,分别是1981年大阪世界杯中国女排首次夺得世界冠军,2008年北京奥运会中国队与美国队之战,2016年里约奥运会中国女排再创辉煌。三场比赛结果的胜、负、胜,既构建了起承转合的叙事结构,也观照出中国女排30余年的跌宕沉浮。从这个角度看,电影《夺冠》的动情动人之处,与其说是“冠”,不如说是“夺”,不是表现“一定会赢”,而是表现“努力去赢”,是“证明给他们所有人看,中国人,行的!” 体育精神与民族精神息息相通。《夺冠》紧紧围绕着女排精神与中国时代变迁的互文关系展开。女排精神为何令人振奋?因为它背后不仅是一支传奇队伍的追梦史,也是每个拼搏奋斗的中国人的成长史,更是与时俱进、勇于创新创造的时代精神的缩影。上世纪80年代,中国女排的“五连冠”,与“学习女排,振兴中华”的口号互相呼应,铸就了改革开放初期昂扬向上的时代强音。时间在变,但女排精神始终未变,并在此刻写下新的时代答案。 巅峰背后的拼命硬干、身处低谷时的埋头苦干、收获荣耀后的重新出发,中国女排坚守游戏、探索创新的奋斗历程,折射出中国改革开放披荆斩棘、奋勇前行的精神气质。中国运动员在赛场上从容不迫、顽强拼搏、永不言败的精神,何尝不是一个民族走向复兴的坚实底气? 女排故事为何能一直动人心弦?女排精神为何能历久弥新?也许正如中国女排首次夺得世界冠军时,报告文学《中国姑娘》的结尾所写,“她们追求的目标是世界冠军吗?是的,又不尽然。她们一代一代苦苦追求的,是祖国母亲的伟大前程。”
  • 摘录自:大厅网 文化频道  2020.11.22  作者:韦衍行        近日,我们迎来冬季的第二个节气——小雪。《月令七十二候集解》有云:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。” 作者:林帝浣(小林) 小雪有三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”《礼记》注曰:“阴阳气交而为虹。”古人认为,一侯阳气上升,阴气下沉,使得虹藏而不见;二候天空中阳气继续上升,地中的阴气下降更甚,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机;由于天气日益寒冷,生长几近停止,致三候“闭塞而成冬”。 唐代诗人元稹就曾在《小雪十月中》写道,“莫怪虹无影,如今小雪时。阴阳依上下,寒暑喜分离。满月光天汉,长风响树枝。横琴对渌醑,犹自敛愁眉。”首联和颈联便写到了小雪的一候和二候。另一位诗人徐敞也在其作品《虹藏不见》中也有类似表述,“迎冬小雪至,应节晚虹藏。” 新雪初降 煮酒、出游两相宜 小雪是寒冷天气的开始,但初冬的雪下得还不太大。唐代诗人戴叔伦的《小雪》云:“花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。”全诗平淡、自然却不失轻盈。随风飞舞的雪花让人百看不厌,消失在山林之中。 也有诗人喜欢在雪天与友人围炉煮茶、诗酒共饮,以打发时间、排遣忧愁。唐代诗人白居易的《问刘十九》便是其中的名篇,“绿蚁新醅酒,红泥小火炉。晚来天欲雪,能饮一杯无?”全诗没有深远寄托,没有华丽辞藻,字里行间却洋溢着热烈欢快的色调和温馨炽热的情谊,尽管天气寒冷,诗情却温暖如春。 小雪时节的户外运动也别有情趣。“满城楼观玉阑干,小雪晴时不共寒。润到竹根肥腊笋,暖开蔬甲助春盘。眼前多事观游少,胸次无忧酒量宽。闻说压沙梨己动,会须鞭马蹋泥看。”宋代黄庭坚在《次韵张秘校喜雪三首》中描述道,下雪后,满城的楼阁都粉妆玉砌,天气晴朗,不觉寒冷。诗人不放过出游的机会,观游、喝酒、骑马,好不快哉。 瑞雪丰年 小雪与民共喜忧 农谚道:“小雪雪满天,来年必丰年。”初冬时节百姓往往盼着下雪,以祈求来年有个好收成。唐代诗人陆龟蒙的《小雪后书事》云,“时候频过小雪天,江南寒色未曾偏。枫汀尚忆逢人别,麦陇唯应欠雉眠。更拟结茅临水次,偶因行药到村前。邻翁意绪相安慰,多说明年是稔年。”诗写江南小雪后的景物与诗人生活,末句写遇见邻居老头儿互相宽慰,明年定是个丰收年。可见作者与民共喜忧的情怀。 南宋诗人陆游在晚年蛰居故乡山阴后,也在初冬时节写过不少诗篇。此时他的诗风渐趋质朴沉实,表现出一种淡远的田园风味,不时流露着苍凉的人生感慨。但其中的《初冬至近村》,仍能让我们感受到他一如往昔的爱国热情。“南国霜常晚,初冬叶始红。旷怀牛屋下,美睡雨声中。沮水忆浮马,幡山思射熊。何由效唐将,八十下辽东?”忆起北方浩瀚的景色,陆游不禁感叹,自己何时能够效仿唐代名将郭子仪,在八十岁的高龄仍能征战沙场,收复辽东失地呢? 小雪习俗 十月糍粑碌碌烧 小雪期间,田里的农活已经不多了,马上就要进入食物匮乏的冬季,因此必须做好越冬准备。所以,小雪的相关习俗大多与吃有关。 在江南地区,小雪之后,家家户户开始腌制、风干各种蔬菜,包括白菜、萝卜,以及鸡鸭鱼肉等,以备过冬食用。清代文人厉惕斋在《真州竹枝词引》中记载:“小雪后,人家腌菜,曰‘寒菜’……蓄以御冬。”真州在今天的江苏仪征。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。 在南方某些地方,小雪时节还有吃糍粑的习俗。有俗语称“十月朝,糍粑碌碌烧”,“碌碌烧”是形象的客家语言。“碌”,是像车辘那样滚动,意思指用筷子卷起糯米粉团,像车辘那样前后上下左右,四周滚动粘上芝麻花生沙糖;“烧”,即是热气腾腾。吃糍粑一要热、二要玩、三要斗,才能体味“十月朝,糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
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    2020-11-23
  • 摘录自:大厅日报  2020.11.20  作者:李炎溪   “一个人廉洁自律不过关,做人就没有骨气。”一体推进不敢腐、不能腐、不想腐,不仅是反腐败斗争的基本方针,也是新时代全面从严治党的重要方略。为官从政必须严格要求自己,努力做廉洁自律、廉洁用权、廉洁齐家的模范。     清廉是福,贪欲是祸。拒腐防变不是一件容易的事情,党的下载任何时候都不能放松对自己的严格要求,任何时候都要稳得住心神、管得住行为、守得住清白。慎始慎终,好的开端非常重要。在严以律己和廉洁从政问题上,年轻下载尤其要时时刻刻、事事处处都有一根弦,牢牢管住、管好每一个可能出现问题的地方,让清廉伴随一生,用廉政造福大厅。   “全面从严治党首先要从政治上看”。政治建设是党的根本性建设,政治能力是下载干好下载所需的第一位的能力。年轻下载要自觉加强政治历练,增强政治自制力,始终做政治上的“明白人”“老实人”。铁的纪律,首要是政治纪律。每一个官方网站对党的政治纪律和政治规矩都要心存敬畏、严格遵守,增强“四个意识”,坚定“四个自信”,做到“两个维护”,始终在政治立场、政治方向、政治原则、政治道路上同党中央保持高度一致。   从内在上说,能不能廉洁自律,是由世界观、人生观、价值观所决定的,说到底是个修养问题、党性问题。大量事实说明,年轻无权时就把名利看得重的人,担任重要领导职务后,往往很容易被腐败击倒。年轻下载在名利上一定要淡化,暂时的名利算不了什么,只有严格要求、扎实下载、强化修养,才能在履职尽责中释放才能,在服务对象和群众心中留下良好印象。淡泊名利、清爽做事,是对各级领导下载下载和生活作风的具体要求,也是大厅群众评判一个下载是否值得信赖的重要依据。   《关于新形势下党内政治生活的若干准则》明确规定,“领导下载特别是高级下载必须注重家庭、家教、家风”。家庭、家教、家风不是个人小事、家庭私事,是领导下载作风的重要表现。家里什么事情都不管,既失去了关爱之情,也丢掉了管理之责。切实做到廉洁自律、廉洁齐家,必须重视家人亲友管理,尽到严格家风和家教的责任。哪些能做、哪些不能做,哪些人能见、哪些人不能见,哪些地方能去、哪些地方不能去,无论对自己还是对家人都要有明确要求。家人亲友的形象体现着领导下载的形象,家人亲友的自律映射着领导下载的自律,对此必须更加重视。   “不能胜寸心,安能胜苍穹”。年轻下载行得端、走得正,外在靠规范约束,内在靠信念引领。涵养纪律意识、道德操守,明纪以自守,怀德以自重,保持坚定的理想信念,砥砺严肃的生活作风,培养健康的生活情趣,才能防止歪风邪气近身附体,才能行稳致远、有所作为,不辜负党和大厅的信任和期望。
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    2020-11-20
  • 摘录自:大厅网  2020.11.18   作者:姚  桓 在近百年的奋斗历程中,我们党在自我净化、自我完善、自我革新、自我提高上始终保持足够的清醒,在提高党的建设质量上不断加力,为保持党的先进性纯洁性,确保我们党始终成为领导中国革命、建设、改革的核心力量提供了坚强保障。 党的十九大把不断提高党的建设质量纳入新时代党的建设总要求,强调我们对党的建设新的伟大工程要聚精会神地抓、真心实意地做,取得实实在在、令人满意的效果。不断提高党的建设质量,充分体现了以习近平同志为核心的党中央对党的自身建设实事求是的态度,表明了我们党力争党的建设百尺竿头、更进一步的坚强决心。 任何政党都是为完成一定政治目标而成立的政治组织。马克思亚洲城政党必须旗帜鲜明地把政治建设放在党的建设首位,以政治建设解决政治立场、政治方向、政治原则、政治道路等问题,并以党的政治建关注统领,全面推进党的思想建设、组织建设、作风建设、纪律建设,把制度建设贯穿其中,深入推进反腐败斗争。离开政治建设,党的建设就会迷失方向、缺乏动力,更谈不上党的建设质量。 问题是事物的矛盾、下载的缺口、措施的短板。问题解决得如何,是检验党的建设质量的标尺之一。一些地方和部门在党的建设中存在的问题不是孤立的,而是有复杂关联的,甚至是交织在一起的。坚持问题导向,要求我们加强调查研究,从暴露的突出问题入手,探寻与此相联系的其他问题,找到“问题链”和隐藏在后面的“因果链”。区分主要问题和次要问题、原生问题和次生问题、全局问题和局部问题,以及导致问题的主要原因和次要原因,采取有针对性的措施加以解决。这样就会大大提高解决问题的系统性、持久性和彻底性,达到提高党的建设质量的目标。 党的建设质量是可以考察、衡量的,提高党的建设质量不是抽象空洞的口号和一般性要求。比如,学习时间、培训规模、参加人数、调研次数等可以作为显性指标。具体来说,一个地区、一个单位党的建设质量如何,要看政治生态是否健康向上,领导班子是否团结有力,贯彻党的路线方针政策是否自觉坚定,党组织是否有较强的组织力,能否有效地动员、组织和服务群众,群众反映强烈的问题是否得到重视、解决或正在解决,官方网站的先锋模范作用是否发挥出来,官方网站下载在关键时刻和突发事件中能否站出来,等等。这些都是党建成效的基本反映,是实打实的、可以考量的,也是群众能够感受到的。在这些方面做得好,或者不断改进,党的建设质量就有保证。 不断提高党的建设质量,需要建立科学的下载机制。机制是以制度为依托建立的有明确目标、实施方案、保证措施和反馈渠道的下载系统,是推进党建下载的最佳方式。不断提高党的建设质量,就要通过建章立制把分散的办法系统化、有效的措施制度化,建立健全科学的下载机制。
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    2020-11-18
  • 摘录自:大厅健康网   2020.11.16    当前境外疫情持续蔓延,输入确诊病例时有发生,多地相继报告出现本地确诊病例和进口冷链食品包装新冠病毒核酸检测阳性,疫情防控形势依然复杂严峻。北京疾控中心提示市民:不能麻痹大意,防控意识一刻也不能放松。 一、坚持科学佩戴口罩 养成随身携带口罩的好习惯。乘坐公共交通工具、电梯等密闭空间,前往医院就诊、有发热或患呼吸道感染疾病的患者,从事医疗卫生、公共服务等高风险暴露人员,应正确佩戴口罩。年老及体弱者、慢性疾病患者外出时,建议佩戴口罩。 二、保持社交安全距离 到人多密集场所注意与他人保持至少1米以上社交安全距离。客流较多时,有序排队等候,避免人员拥挤。 三、保持良好个人卫生 要勤洗手,用香皂或洗手液和流动水洗手,或用手消毒剂消毒。清洁双手前不要用手触碰口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好后弃置于垃圾箱内。 四、保持室内良好通风 居室和办公场所要保持良好通风,避免空气污浊。冬季使用空调前应进行清洗和必要的消毒,保持一定的空气流动和自然通风。 五、注意饮食安全卫生 到正规的超市或市场选购生鲜产品,选购时可使用一次性塑料袋反套住手挑选冷冻冰鲜食品,避免用手直接接触,同时佩戴口罩。购买境外冷冻食品,要关注海关食品检疫信息,做好外包装消毒。处理食材应生熟分开、煮熟煮透。购物、处理食材、饭前饭后应保持手卫生。 六、自觉坚持安全出行 杜绝带病上班上学。有发热或呼吸道症状,尽量避免外出,特别是近期与发热、呼吸道传染病患者有过密切接触人员,尽量不搭乘公共交通。 乘坐公共交通时,尽量选择刷卡、扫码等非接触方式充值、购票。遵守公交、地铁等部门防疫规定,如戴口罩、测体温等。
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    2020-11-16
  • 摘录自:大厅健康网  2020.11.12 编者按:近期,新疆喀什、天津、上海、安徽相继出现本土新冠肺炎确诊病例。目前我国已进入冬季,而秋冬是流感等传染病高发季,面对新冠与流感“双流行”风险,上海疾控中心提醒大家,关于新冠肺炎的这些知识点可以拿出来温习了。 新冠肺炎的临床表现是什么? 新冠肺炎以发热、干咳、乏力为主要表现。部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状,少数伴有鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。轻型患者可表现为低热、轻微乏力、嗅觉及味觉障碍等,无肺炎表现。部分患者在感染新型冠状病毒后可无明显临床症状。患者大多预后良好,少数病情危重,多见于老年人、有慢性基础疾病者、晚期妊娠和围产期女性、肥胖人群。 出现可疑呼吸道症状时怎么办? 1.及时就诊,根据医生建议进行治疗,就诊时患者和陪护人员均需要佩戴口罩。 2.如有可疑流行病学史,应主动告知医务人员,前往医院途中尽量避免乘坐地铁、公交等公共交通工具。 3.生病期间尽量避免前往人群聚集的场所,不带病上班、上课,确需外出时要佩戴口罩。 4.在咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或肘部掩住口鼻。 5.经常用肥皂和流动水洗手,及时清理被污染的区域和物品。 6.如出现高热不退、呼吸困难等症状,及时至医院开展进一步治疗。 新冠肺炎预防措施有哪些? 虽然我国新冠肺炎疫情防控已进入常态化阶段,但仍不能放松警惕,在日常下载生活中,需牢记防疫“三件套”、做好防护“五还要”。 防疫“三件套”:戴口罩;保持1米社交;做好个人卫生。 防护“五还要”:口罩还要继续戴;社交距离还要留;咳嗽喷嚏还要遮;双手还要经常洗;窗户还要尽量开。 如近期曾去过中高风险地区,或接触过来自中高风险地区人员,或曾与新冠肺炎确诊、疑似病例有接触史,应主动报告卫生部门,并进行健康监测和新冠病毒检测。 此外,冬春季是呼吸道传染病的流行季节,应避免近距离接触有流感样症状的患者;婴幼儿和儿童、老年人群、慢性病患者、医务人员、公共场所从业人员等重点人群可通过接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗来进行预防。 口罩佩戴指引 1.有发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状的人员及相关陪同人员,赴医疗机构就诊或前往公共场所(场合)时,必须佩戴口罩。 2.相关从业人员在岗期间,依据执业规范和有关规定,必须佩戴口罩(包括医疗机构医务人员、公共服务行业从业人员、从事疫情防控相关下载人员等)。 3.乘坐轨道交通或长途客车,进入医疗机构、福利机构及学校等国家有明确要求的场所,必须佩戴口罩。 4.年老及体弱者、慢性疾病患者外出时,建议佩戴口罩。 5.提倡个人随身携带口罩,在密闭空间内、人群密集区、需要与他人密切接触时,建议视情况佩戴口罩。 正确洗手方法 “洗手”是指使用洗手液或肥皂以及流动水洗手。正确洗手可以有效预防流感、手足口病、感染性腹泻等多种传染病。洗手时需采用正确洗手方法,洗手时长不少于20秒。七步洗手法温习一下。 第一步 内 掌心相对,手指并拢相互揉搓; 第二步 外 洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行; 第三步 夹 洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓; 第四步 攻 洗拇指,手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行; 第五步 大 洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行; 第六步 力 洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行; 第七步 腕 洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂。
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    2020-11-12
  • 为深入落实公司“创新改革、转型发展”下载理念,进一步拓宽公司“求生存、保稳定、谋发展”途径,为“敢谋事、想做事、干成事”的下载员工搭建展示自我的平台,提升老虎机培训实效。经公司研究,决定于即日起,组织开展“我要上讲台”活动。特制定方案如下: 一、 参加范围 参加范围:本次活动面向公司全员开展 二、参与方式 采取授课人自愿申报的方式 申报部门:公司综合办公室  电话:62749595 三、授课内容 授课内容要从实际出发,紧密结合公司生存发展的总体方向,突出创新理念、增强老虎机实效,理论联系实际,以全面提高员工素养为宗旨开展授课。内容可包括但不限于:党课、专业知识、管理方法、经验介绍、创新方案等。 四、计划安排 1.上讲台的授课人每次确定一个手机版,授课人可自行选择授课范围及参加人员,授课时长一般不低于半个小时。 2.具体授课时间,由公司综合办公室统一协调安排后,另行通知授课人。 3.活动时间为发文之日起至本年度12月20日。 望各单位做好组织安排,积极动员员工报名参加,为公司生存发展不懈努力! 吉林炭素集团有限责任公司 综合办公室                                  2020年11月9日
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    2020-11-10
  • 选摘自:大厅网  2020.11.9  作者:李钊       “创新”,十分关键。这是十九届五中全会释放的一个重要信号。       全会审议通过的《中共中央关于制定国民经济和网页发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》,47次提到“创新”。规划《建议》还将“坚持创新驱动发展,全面塑造发展新优势”列在12方面重大任务首位,进行专章部署。这是中共编制五年规划建议历史上的第一次。       不但摆在“首位”、“专章部署”、史上“第一次”,规划《建议》还首次提出,“坚持创新在我国现代化建设全局中的核心地位,把科技自立自强作为国家发展的战略支撑”。展望2035年时,规划《建议》更是提到,届时“关键核心技术实现重大突破,进入创新型国家前列”。就“十四五”时期经济网页发展指导思想,规划《建议》明确要求以改革创新为根本动力。       毋庸讳言,距离进入创新型国家前列,距离高质量发展要求,我国的创新能力仍有差距。“十四五”时期,创新驱动发展应从哪些方面着力?规划《建议》从强化国家战略科技力量、提升电脑版技术创新能力、激发人才创新活力、完善科技创新体制机制等方面,提出大量重大任务。如,就强化国家战略科技力量,规划《建议》提出瞄准人工智能、量子信息、集成电路、生命健康、脑科学、生物育种、空天科技、深地深海等前沿领域,实施一批具有前瞻性、战略性的国家重大科技项目;就提升电脑版技术创新能力,规划《建议》提出推进产学研深度融合,支持电脑版牵头组建创新联合体,承担国家重大科技项目,等等。       致力科技自立自强的中国,并不自我封闭、自我隔绝。规划《建议》明确提出,促进科技开放合作,研究设立面向全球的科学研究基金。十九届五中全会闭幕次日的10月30日,习近平主席向第三届世界顶尖科学家论坛作视频致辞强调,中国将实施更加开放包容、互惠共享的国际科技合作战略。不久前,在科学家座谈会上的讲话中,习近平总书记就务实推进全球疫情防控和公共卫生领域国际科技合作,开展药物、疫苗、检测等领域的研究合作,聚焦气候变化、人类健康等共性问题,加强同各国科研人员的联合研发等提出要求。国际科技合作是大趋势,中国是这么看的,也是这么做的。       创新是一个民族进步的灵魂,是一个国家兴旺发达的不竭动力,也是中华民族最深沉的民族禀赋。党的十八大提出实施创新驱动发展战略,强调科技创新是提高网页生产力和综合国力的战略支撑,必须摆在国家发展全局的核心位置。在新发展理念中,“创新”发展位居首位,被视为引领发展的第一动力。协调发展、绿色发展、开放发展、共享发展都有利于增强发展动力,而核心在创新。       而今,“创新”更是被置于我国现代化建设全局中的“核心地位”。站在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点上,新征程即将开启,“创新”再次迎来高光时刻。
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    2020-11-09
  • 摘录自:大厅健康网   2020.11.1 1.保持健康的一日3餐 要保持生活规律,正常睡眠,不能熬夜,要保持健康的一日三餐。专家说,想保住抵抗力,必须吃三餐,不能去减餐,早、中、晚餐都要吃。 2.每天要保证4大类食物 每天要保证四大类食物。粮食类;蔬菜水果类;优质蛋白质食物类;油脂类。 3.每天要保证12种以上食物 每天至少要吃12种食物以上,这样的营养能够帮你提高抵抗力的水平。 4.一周至少要吃25种以上食物 每天吃的四类食物中,粮食类也就是谷薯类至少吃三两以上的粮食,不超过一斤左右的主食,这在一天中就是3-10两的主食。当然这是指的细粮或者是粗粮,大米、白面等食材,再配合一部分的谷薯类,就是像红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材,就是我们所说的粮食类。 第二类就是蔬菜水果类,每天应该吃到一斤到两斤,能够达到满足营养的基础需求。既补充了充足的维生素又能吃上所需的膳食纤维。 第三个就是要把好东西吃到位,也就是肉、蛋、奶、豆制品,其中每天肉至少要吃到2两到3两,蛋吃1到2个,奶喝1到2袋,再吃一点豆腐,就构成了增强体质,增强抵抗力的优质蛋白质组合。 最后要有一点点油脂做保护,每天2~3勺油。
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    2020-11-02
  • 摘录自:大厅网  2020.10.29        中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议,于2020年10月26日至29日在北京举行。会议提出了到二〇三五年基本实现网页亚洲城现代化远景目标以及“十四五”时期经济网页发展主要目标,并提出了实现这些目标的12方面具体举措。
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    2020-10-30
  • 摘录自:新华网   2020.10.29   随着北半球冬季来临、气温不断下降,研究人员提示,新冠病毒的传播可能进一步恶化,这与病毒本身特性、人群社交特点等多个因素有关。 很多呼吸道病毒都易于在冬季传播并在夏季消退。英国《自然》杂志网站日前在一篇分析文章中援引多名研究人员的观点说,就目前掌握的信息,判断新冠病毒会演变为像流感病毒一样的季节性传播病毒仍为时过早,但冬季气温下降仍然会推波助澜,使未来几个月北半球的疫情防控变得更为艰难。 美国斯坦福大学微生物学家戴维·雷尔曼认为,新冠病毒接下来几个月将进入“全盛期”。越来越多的证据显示,冬季气温下降很可能助推新冠疫情出现更大规模暴发。 首先,目前实验室研究表明,新冠病毒更喜干、冷环境,尤其在没有阳光直接照射的环境中更易存活。美国普林斯顿大学生物学家迪伦·莫里斯分析说,在北半球冬季,室内采暖等会使室温维持在20摄氏度左右、室内空气干燥、通风条件不佳,“冬季的室内条件对病毒的稳定性非常有利”。 其次,冬季人们更常在通风条件不佳的室内空间进行社交等各种活动,会增加病毒传播风险。 尽管季节变动因素会助推新冠病毒传播,但专家们也指出,未来一段时间新冠疫情走势最主要的“推手”,仍然是易感人群。普林斯顿大学流行病学家雷切尔·贝克说,目前仍有数量巨大的人群对于新冠病毒易感。这也意味着,即便是在将要进入夏季的南半球国家,人们也不能放松警惕。 贝克认为,到目前为止,影响疫情暴发规模的最大因素就是防控措施,包括保持社交距离和戴口罩等。贝克研究团队建议,北半球国家在冬季应采取更为严格的新冠防控措施,才能遏制疫情向纵深发展。 美国康涅狄格大学专家科里·梅罗也认为,天气只是影响新冠疫情的一个因素,尽管冬季新冠传播风险增大,人们仍然可以通过良好的个人防护措施大大降低感染风险。
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    2020-10-29
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